科学实用的通用高效暗记方法

来源：学习力教育中心　　作者：佚名

　　学习的大部分都是暗记。
　　在有限的时间内，如何记牢不遗忘是非常重要的学习事。

　　一、反复记忆的重要性

　　1、人的短期记忆就像底部有大洞的水桶。
　　即使不停地注入水（知识），也会从底洞中流失，没有可完全止住的技术。
　　那么要怎么做？
　　只有一个方法，持续不停地注入知识。
　　无数次修复记忆的过程中，让印象变成长期记忆，就很难遗忘了。

　　2、人是健忘生物。
　　无论如何努力装填知识进入自己的大脑，要忘记的时候还是一样忘。
　　但是，依据遗忘曲线，反复重复触及时，记忆就能“生根”。
　　特别是单词或者文科的大部分科目都适合。
　　这些科目，重要的学习技巧，总之就是多次、反复阅读和练习。
　　不要想1次就能记住，而是一开始就要有“即使厌烦也必须要进行无数次重复学习内容”的觉悟。
　　一次能解题并记住后，也不可能把这种状态一直延续下去。
　　一旦忘记了，还是一样不会解。
　　所以，必需要进行的定期的“修复和补充”（用重复来修复记忆遗忘的时机是：当日睡前回顾+第二天早醒后的快速确认、1周后、2周后、1个月后的4次，必需）。
　　这时，也不一定非要再次解题—而这不只限于暗记类的内容，理科的练习等也需要同样的重复，直至记住思路和类型。
　　无需纸笔来重新解题，只是看着题目，在大脑中“演示”解题过程和答案，也同样具有高效果。
　　请记住，重复复习时，阅读浏览以快速为主，重复复习的重心要花在“反复不停地—想起—学习内容”上，反复想起能强化记忆的修复、理解和保存。

　　二、声音的重要性

　　1、暗记的正确姿势是，边抄写边发声，同时在心中也要重复。
　　大部分的人在暗记时都会默读默看，效率真的不好。
　　这也根据环境而致，但是可能的话，尽量要边读出声来边快速抄写，不看内容，用手指快速空写也断然会记忆效率更高。
　　绝对想记住，可以是听，可以是读，但一定要同时写。

　　2、英语单词等视听教材充实的情况时，读出来，再加上听的学习方式肯定更高效。
　　当然能不能读出声来，是环境和心情所定，而且读本身因为需要高度集中，对于提升集中力有用的反面会相当疲劳，对等的“报酬”也会很丰厚。

　　3、学完一段内容后停顿，实际大声向自己提问大声回答，用一问一答的方式，暗记效果拔群。

　　三、关联·刺激·奇思异想的重要性

　　1、想记住学习内容时，和各种各样的已知内容建立关联来记！
　　记忆越是复杂地相互交错，则想起记起来会变得越容易。

　　2、关联记忆是很重要的记忆方法。
　　如果是单词，同义词、反义词等也合在一起记。
　　历史学习时要抓住时间的推移。
　　地理生物等，只要专注了理论，那么各种各样的知识的应用都能发挥出效用。

　　3、把要记的内容，用奇思异想，把它们串起来，成为语句或者小故事，越是奇怪越是容易记住。

　　4、抄写或者记笔记的文字越大，冲击力越强，刺激也越大，颜色一样。

　　四、睡眠的重要性

　　1、睡眠不可缺。
　　大脑在你睡眠时，其实是在帮助你整理白天学到的知识，分类并保存为重要的记忆。
　　无论学习怎么繁忙，最低也要保证6小时的睡眠时间（6小时以下的睡眠，和通宵一样—美国华盛顿州立大学的实验结果）。
　　你一定要把睡眠看成是自己学习内容的一部分。

　　2、削减什么都不能削减自己的睡眠时间。
　　削减失眠时间，会让自己白天的学习、不管是精神、气力、情绪、集中力都会变得低下，学习效率会激减。

　　3、学习到后半夜，甚至通宵学，都不是好行动。
　　减少睡眠时间的结果就是所学不容易被记住，而且会对白天的集中力和理解力产生坏影响。
　　通宵学习，会让强行“塞入”大脑的知识，没有时间得以整理，不光是记不住，即使记住了也很快会忘记，即使记住了也不容易想起来。
　　还会带来体力、健康、情绪上的问题，还会招病。
　　通宵学+睡眠不足=最坏的学习手段。

　　五、其他提升暗记效果的工夫

　　睡前，把当日所学内容，即使只用3分钟快速回顾一遍要点，也能让记忆率显著提升。
　　这是我已经扬程习惯的实践方法。
　　强烈的真心话，像这样的回顾能保证每天学每天记住，能让自己的学习效率得到飞跃提升。
　　你实践了就会知道，和没有做的日子相比，做过回顾的第二天，你会为昨天所学内容的深刻印象而惊叹。

　　记不住？让现役复旦医学院生告诉你，通用的高效暗记方法！

　　【一句话】
　　一个现役医学生的暗记方法，都是通用和建立在科学依据上的技巧，很实用。

·上一篇文章：如何提高记叙文阅读水平
·下一篇文章：角野荣子：书架背后，藏着每个人的魔法

相关内容